这类人群出现消化不良，应该怎么办？

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能减退，各种消化液（包括唾液、胃液、胆汁、肠液等）的分泌逐渐减少，消化道蠕动减弱，消化、吸收食物的能力也随之减弱，很容易导致消化不良。

提早发现，提早改善，才不会给胃病胃癌有可乘之机。

出现这些症状，可能是功能性的消化不良

老年人的消化不良多为功能性的，如食无定时、饥饱不均，如果出现持续或间断的上腹部不适或疼痛、腹胀、嗳气（打饱嗝）为主，可伴有腹泻、稀便或大便秘结等症状，就可能是功能性消化不良。

01饮食要有规律，不过食、饱食

老年人要养成规律进餐的习惯，一日三餐，定时定量，每餐吃七八分饱，即便是在过节吃大餐，出去游玩，也尽量不要改变这个习惯，使胃肠蠕动和消化液分泌形成条件反射，有益于健康长寿。

02避免吃不易消化和不健康的食物

如含盐分较多的腌制食物、肉质较硬难咀嚼的烟熏、油炸食物等，不仅难消化，还容易引起腹胀。

03避免吃过冷或过烫的食物

食物过冷或过烫，会使胃产生应激反应，导致胃蠕动紊乱，人就会感到胃部不适或疼痛。太烫的食物还会伤害食管和胃的黏膜。

04要细嚼慢咽

老年人每餐的持续时间不应少于20分钟。不仅是促进大的、硬的食物的消化，还能刺激唾液腺分泌唾液、胃部腺体分泌胃液和促进胃肠蠕动。患有牙病或牙齿不健全的老年人，咀嚼会受到影响，建议尽快去看牙医。

05常喝酸奶

酸奶含有益生菌，有利于维持肠道菌群平衡和肠道健康。长期患有消化不良的老年人在选择奶制品时，宜首选不含糖的自制原味酸奶，每日饮用量最好达到300毫升。

06多吃有助于消化的食物

如山楂、萝卜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝等。可以缓解腹胀、打饱嗝等消化不良表现。

07保持良好心态

另外，老年人保持平和的心态、乐观的心情，也可以改善消化不良。

08穴位按摩

按摩腹部和足三里等相关穴位也可使症状得到缓解。

如果长期受消化不良的影响，应该及时到医院就诊、检查，通过胃镜和其他检查，与慢性胃炎、胃癌等疾病相鉴别。

资料| 人卫健康