最近身体出现这4种情况，别担心，是普遍现象→

转眼间又快到春夏交替的时期，最近身体又开始“不听话”：睡眠差、血压波动、腹泻便秘、传染病、花粉过敏、情绪不稳定等问题一个个袭来，下面这4个普遍症状，你中枪了哪几个？

睡不着，睡不好

研究发现，一年中春季的睡眠时间最短，因为春天太阳更早升起，也更晚落下，光照变多了，可能会打乱在冬天形成的昼夜节律，变得更晚睡、更早醒。

而且较多的光照会抑制褪黑素的产生，“助眠”作用少了，就会更加睡不着，睡眠质量就容易下降。

心情不好

想象中的春天：活力满满！冲劲十足！

实际上，春季是自杀的高峰季节。

对此，科学家们作出了猜测。

原因一：昼夜节律失调

科学家扫描大脑实测发现，比起春夏，秋冬能分泌更多的多巴胺，于是春天的情绪可能就变得更加不稳定。

原因二：次声波影响

春季风多，容易产生次声波，它会影响神经中枢系统，使人产生软弱、不适感。

原因三：炎症引起

春天容易有过敏性鼻炎，炎症可能会影响到中枢神经，从而导致神经问题，比如抑郁症。

便秘

春天精神不稳定，而焦虑抑郁情绪容易降低肠道蠕动速度，引发“功能性便秘”。

另外，这时还处在季节更替时期，昼夜温差较大，也有可能刺激引起更多胃肠道问题。

如果超过5天还是便秘，就应该去看看医生或者通过药物治疗了。

胸闷气短，提不起劲

血压也会受季节影响波动，一般是“秋冬高、春夏低”。随着春天气温上升、血管舒张，血压会有一定程度的下降，加上春天不定期降雨，容易出现持续的低气压天气。

低血压遇上低气压的冲击，很多人的身体一时间没能适应，就容易产生胸闷气短、提不起劲、注意力涣散的症状。

不过对于普通人群，血压季节性变化不会造成病理损伤，一般无需治疗。

安心入夏，做好这4件事

少熬夜，养好肝

养肝正当时，每日熬夜，错过养肝最佳时段，久而久之则易伤肝，造成肝血虚、肝阳偏亢等病理证候，从而导致高血压、睡眠障碍等疾病发生。

少用眼，避免久视

“肝开窍于目”，长时间注视电子设备会造成视疲劳，出现视物模糊、两目酸痛，久而久之也会影响到肝，故而养肝提倡注意用眼卫生，避免久视。

忌大补，宜清淡

春季膳食要注意寒热均衡，禁忌大热大寒，不宜食用大补的汤品，饮食宜清淡。

应适当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等，能增强肝脾功能，保持脏腑的阴阳气血平衡。其中豆类、黑米等富含维生素B族，可驱“春困”。

同时，我们也要多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。

莫生气，保持乐观

生气发怒易让肝脏气血淤滞而导致纳差、口苦、腹胀、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，以安神养气，切忌情绪剧烈波动，保持与该时节的“阴阳平衡”特点相应。

来源| 好奇博士、健康时报